夏季天气炎热，人们往往会想出各种方法来消暑、解燥。比如冲上一个冷水澡、喝一瓶冷饮、在空调房待着不挪窝……
但是，在“放肆一夏”的同时，你有没有注意过这些方式是否健康呢？今天，小编就要为大家介绍一些夏日健康的冷知识，快来看看你的降暑方式正不正确吧！
一、出汗莫冲冷水澡，温水洗澡才最妙
夏天外出归来，热出一身汗的粘腻感让许多人选择冲个痛快的冷水澡，他们普遍认为这是最直截了当的去暑方式。殊不知，这样的做法其实为自己埋下了很多健康隐患。
夏季炎热，身体为自我调节，毛孔往往处于扩张状态，从而向外散发体内的热量。在这样的状态下，如果直接用冷水冲淋身体，会使扩张的毛孔受到刺激而收缩，一来适得其反，不利于释放体内的热量；二来还会让寒气入体，引发感冒等病症。如果长时间采用这种粗暴的冲澡方式的话，还容易导致排汗机能障碍，这可就得不偿失了。
其实，温水洗澡才是最健康最有效的去暑方式。一方面，温水洗澡不会刺激毛孔，不会阻碍身体散热；另一方面，温水洗澡能够在最舒服的状态下降低体表温度，达到去暑的目的。所以千万别再贪图一时爽快，夏天也要记得洗温水澡哦。
二、凉茶冷饮莫过量，熟水要比生水好
到了夏天，很多人会选择凉茶、绿豆汤这一类的饮品来进行防暑降温。的确，凉茶和绿豆汤都是防暑佳品，夏天的时候家里可以经常准备一些。但是要注意，千万别大量饮用，因为这两种饮品都具有一定的寒性，对于体寒者和女性人群并不是那么友好。
特别是体寒者如果出现腹胀、手凉等状况时，千万不要继续再饮用凉茶或绿豆汤，否则会有加重症状的风险。
除了不能多喝凉茶这类寒性的饮品，像冰可乐、冰淇淋这些冷饮冷食也最好不要多吃。这一点其实是老生常谈了，但是真正做到的人却不多，所以小编还是有必要着重给大家强调一下。正常情况下，我们的肠胃是处于一个温暖的环境里，如果经常用冷食冷饮这些东西来刺激它，很容易造成肠胃功能紊乱等问题。
因此，不再热衷“多喝热水”的夏天，常温凉水是大家的不二之选。不过，凉水的选择也要格外注意，应尽量多喝烧开晾凉的熟水，少喝矿泉水、纯净水一类的瓶装生水。生水性凉，喝多了也容易出现闹肚子、涨肚子等情况，而熟水经过加工，性质比较温和，不会对肠胃造成负担。如果觉得在家烧水、晾凉太麻烦，也可以选择今麦郎凉白开的瓶装水来日常饮用。
三、水果也分凉热属性，注重搭配更健康
除了水分生和熟，水果也分凉与热，因此在夏天选择用水果降暑的小伙伴们也要多加注意。比如，夏天常吃的西瓜属于寒性水果，苹果、香蕉属于温性水果，榴莲则属于热性水果。如果胃肠不好或是体内寒气较重的话，夏天吃多了西瓜则会容易生病拉肚子；但如果胃寒的人能够坚持每天吃苹果、香蕉，则会改善胃部毛病，对身体健康产生好处。
当然，大家也可以选择搭配水果，来达到水果性质的平衡。比如，为了避免上火，可以把榴莲跟山竹搭配在一起吃，也可以通过吃完多喝水的方式，来消除体里的燥热。
夏天虽有许多美食和饮品的狂欢，但是在犒劳自己的同时，也不要忽视了健康问题。吃喝要适量，喝水要喝凉白开哦！
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发表于 2019-7-5 17:54:12
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