世界肝炎日，养肝就是养命，做好3件事轻松养肝

风骨傲气

今天是世界肝炎日，我们常说养肝就是养命，一起来看看如何养肝。

1、保持乐观情绪：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

2、戒烟戒酒：吸烟饮酒、烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。

3、少吃油腻食物：适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

4、多喝水：多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5、保持适量运动：运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

6、饭后静坐休息10~30分钟：吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。

养肝食疗方


★石斛决明子猪肝汤

做法：石斛10克、决明子10克、干姜10克、猪肝200克、食盐10克。适合3人食用。猪肝洗净切片，放入凉水中，加热至水沸后一分钟，捞出后放入煲锅，加入洗净的石斛、决明子、干姜，加水2升；大火煲开后，转为小火，煲1小时后，加入食盐，调匀即可食用。

★葛根汤

做法：将葛根切片洗净后，可与排骨、母鸡、鸭子等一起炖汤，加上调味品即可食用。

▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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