入伏了，天气闷热，出个门就跟做汗蒸。今天来讲讲三伏天的养生，我们需要注意什么，一起来看看。
1、不要对着空调吹：对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。忌对着颈椎，腰吹空调。少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。
2、不能过度锻炼：运动锻炼有助于调节湿热，加快新陈代谢，但酷暑锻炼应讲究适可而止，量力而行。夏天运动锻炼时应讲究一个“慢”字，提倡做有氧运动，可在早晚温度相对较低时段，到户外散步、打太极拳或游泳，让身体适量出汗，既有利于气血的通畅，又能提高身体素质和免疫力，切忌过量运动、过度疲劳，以免汗出过多。
3、不要冷水洗浴：体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。 当人运动身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即使喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。
4、少食生冷食物：大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。 患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml（约普通矿泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
5、不要久坐不动：“冬练三九，夏练三伏”。怕热懒得动，整日躲在空调房里，会使身体适应能力和抵抗力下降。夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
三伏养生Tips
1、吃小麦麸：小麦麸有一定的药用功效，可以除心烦，止消渴。它含丰富的粗纤维、B族维生素及硒、维生素E等抗氧化物。早餐时可以取一勺小麦麸放到牛奶里，时间充裕的话可以稍微加热一下。此外，煮小米粥的时候也可以加一些，与豆浆搭配也不错，可以说它是一种百搭的健康食材。
2、多吃苦味食物：伏天要主动吃一些苦味食物，如茴香、芹菜、香菜、萝卜叶、苦瓜等。苦味食物中所含的生物碱可以清热消暑、增强血液循环、扩张血管，是夏季天然的“补药”。
3、“养心”按摩法：“心主夏，心与夏气相通”，炎夏最易干扰心神，引起心烦、心跳加快等，导致心脑血管疾病、肺心病的发病率增多。炎夏养生重在养心。将两手掌重叠（男性左手在里、女性右手在里），内、外劳宫对齐（即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐），轻按于心前区，并缓缓按摩，以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20～30次，速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周。 每天做一轮心区按摩，可直接作用于心脏，能疏通心血运行，从而预防心血淤阻引起的心前区疼痛等心脏疾病发生。
▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。
转发就是保命，西瓜和桃子这样吃小心中毒？
长点心吧作家长的，用土方给孩子洗脚治腹泻，没想到给孩子手上烫出大水泡
悔不当初！她没想到沾上的这个东西，让她散尽千金，还让她瘫痪
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发表于 2018-10-26 14:12:50
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