每天花5分钟，注意一些细节。增加寿命更健康，一起来看看吧。
1、按摩：很多人长期保持一种姿势，中间又不注意休息。按摩一下颈椎;或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生。
2、每小时起身一次：研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动5分钟。
3、使用牙线：如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变。
4、做眼保健操；做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
5、聊聊天：在吃早餐的同时，仅花5分钟和孩子或配偶聊聊天，也足以在出门前提振精神。
6、放松跟腱：在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。
7、喝早茶：喝点茶来增强食欲。经过一夜睡眠，人体的血液浓度较高，喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便。
▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。
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发表于 2017-11-28 22:39:23
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