养肝就是养命，今天就来讲一些养肝的日常方法，省事管用的。
午饭后闭目静坐养肝
养生贵在养神，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况。
饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。 患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
晚饭后慢走
晚饭后散步20分钟到1小时，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。不可急步快走，以缓慢、舒适为宜。
饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素。
饭后养生除静坐加慢走之外，适 当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，对促进消化也有好处。
▲患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。特别是老年人消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，不仅会影响食物消化吸收，还会引起消化不良症。对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说，饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，饭后的确不宜立即“百步走”。
绿色养肝
所以，在日常生活中，要多吃一些绿色的蔬菜水果，尤其以深绿色的叶子菜为代表。多食酸甘食物，如：枸杞、乌梅、大枣等。可以用月季花和干桂圆一起泡茶喝。月季花味甘性温，入肝经，能够活血调气养肝血；桂圆益气血、补肝脾。二者在一起有补肝益气之效，能有效改善肝血不足引起的心悸头晕、焦虑等现象，是一款非常适宜调养肝脏的茶饮。
Tips
1、少喝酒：大量饮酒是最伤肝的一种行为。
2、保持良好心情：生活遇事积极乐观，气大伤身，尤其是伤心肝。所有在生活中保持一颗平和积极的心，不仅是一种精神境界的追求，也是养生健康的一种生活方式。
3、少喝酒：酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另
4、适量运动：加强锻炼，提高自身免疫力。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。
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发表于 2017-8-31 15:07:27
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