吃一堆补药还不如出一身汗

wangyoo2003

补药一堆，还不如出汗呢，一起来看看吧。

因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。在运动时总会出汗，有的人很不喜欢出汗腻腻的感觉，甚至因此而放弃运动。然而你是否知道运动出汗其实会给你的健康带来很大的作用，可谓是“养生汗。
主动出汗的好处

1、排出体内毒素：出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。许多有毒元素能通过汗液排出体外。
2、降低患肾结石的风险：出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成。

3、降血压：运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

4、减肥：当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

5、护肤美容：总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。Tips

1、出汗后该要补水

水量和性别、运动强度都有关，其实很多人每天都甚至需要超过8杯的水。研究发现，经常运动的女性应该喝大概2.2升水，而男性则应该喝3升，也就是大概12杯的水。

2、出汗越多，锻炼效果越好
人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。应该等到运动后身体微微发热时再减衣。运动出汗后，也要给身体一个缓冲时间再去洗澡。
▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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