糖尿病人可以吃西瓜吗？

nshukwrd · 发表于 2017-8-29 20:44:00

西瓜清凉解渴消暑，有的糖尿病人会碍于糖分不敢吃，其实控制好量也是可以吃的。

西瓜的营养

西瓜中含的番茄红素也能改善骨骼健康。西瓜富含钾，有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用。西瓜含瓜氨酸，可以减少堆积在我们体内的脂肪量，西瓜还含有大量的维生素C，西瓜是天然的利尿剂，不增加肾脏的压力。西瓜也是一种极好的电解液，对神经和肌肉起到调节的作用。肌肉收缩和体内神经的主要决定性因素在于钾的含量，西瓜在很大程度上有助于控制和调节神经和肌肉。糖尿病人吃西瓜的讲究

糖尿病患者可以吃水果，但是吃的时间很讲究。一定要两餐之间吃，早中餐之间或中晚餐之间都可以。最好是早餐或中餐之后2小时。如果餐后马上吃水果或者吃完水果就吃饭，会导致一次性摄入过多能量，餐后血糖升高，加重胰腺的负担。每天食用的水果量应控制在200克(4两)以内，主食要相应地扣除25克(半两)，而且要在吃水果之前的那顿饭中扣除。

水分越多的水果糖分越低，比如每100克西瓜所含水分超过90%，但糖分只有4.2%。西瓜很甜，其实它含的糖分很少，因此糖尿病患者可以吃适量的西瓜。血糖控制好的糖尿病人，少量吃西瓜是可以的。建议每次小于100克，这样不会引起血糖太大的变化。进食西瓜量稍多或次数多，就要减少主食的量，以免加重病情。在病人吃水果后2小时测血糖，看是否明显升高。若患者吃西瓜后血糖明显升高，还是不吃为宜。此外，要考虑病人的心情。病人想吃又不敢吃，心情不愉快，也会使血糖升高。此时不妨少量地吃一点，解了馋又不至于加重病情。

▲选择吃西瓜的种类也很重要，市面上的西瓜种类繁多，经过改良的西瓜味道更甜了，营养成分中的含糖量有所增加，比如黑美人含糖量达12%~14%，不适合糖尿病患者食用。

建议糖尿病人可选含糖量低于10%的水果。并按含糖量顺序推荐当季果蔬:黄瓜(1.5%),番茄(2.1%),西瓜(4.2%),草莓(5.9%),甜瓜(6.2%),樱桃(7.9%),柠檬(8.5%),鲜葡萄(8.2%),李子(8.8%),梨(9.0%),菠萝(9.3%)。