心烦，不妨按揉这2个“解忧穴”

華大夫

有时候心情烦躁，除了心情调解，可以试着按揉身体的这两个穴位，一起来看看吧。

内关穴

腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。它最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴。有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。内关穴是保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，可舒缓一些疼痛，解除疲劳，能起到宁心安神、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。
此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。
足三里

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。 传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。《医学》中有“若要身体安康，三里常不干”这句话，意思是如果想要身体安康，就要常常刺激足三里。
用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，重复10遍，每天按摩3次。
Tips

• 泡泡脚，减轻疲惫：每天晚上回家泡泡脚、按按摩，会帮助赶走一天的疲惫，获得身心的放松。每天要用热水泡脚，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。
  
• 静思冥想：在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，可以是海风轻拂、鸟语花香，也可以是自己梦想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后心神即可慢慢平静。
  

▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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