你还在熬夜？睡眠不足增加男人患癌风险

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熬夜真的伤不起啊，男同志们一定要注意，下面就来说说。

熬夜的危害

1、精神疲惫：睡眠不充足的人，往往会感到身体疲惫，精神不振，注意力不能集中，最终造成记忆力的减退。

2、更容易失眠：不能按时睡觉的人，过了睡眠的最佳时机，身体处于过度疲劳的状态之下，反而不容易入睡。

3、免疫力下降：身体保持健康的前提，就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因，和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系，从而造成免疫力的下降。

4、肠胃功能逐渐衰退：晚睡或者熬夜会令男性的肠胃出现问题，体内的胃酸会分泌过度，引起胃疼、胃酸的情况出现，甚至有可能胃溃疡。

5、皮肤变差：男性熬夜，皮肤张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮。

6、易得糖尿病：研究人员发现，男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高。

7、影响性能力：长期熬夜容易破坏身体的生物钟，导致性激素分泌紊乱，甚至出现性功能障碍的情况，影响孕育下一代。

8、易患前列腺癌：起居习惯导致人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人经常熬夜，容易诱发前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。

日常护理

1、多喝水：经常熬夜的人体内水分流失比较大，很容易缺水，所以要适量的多喝一些水。

2、补充营养：经常熬夜的人，体内新陈代谢加快，适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、馒头、牛奶等等，这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质，还能呵护皮肤的健康。

3、起来走动：注意室内的通风，必要时，多出去走走运动一下，多运动可以增强机体的免疫力，多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。

4、增加蛋白质摄入量：多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸。

5、 深色蔬菜和水果 ：深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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