最近中午午睡经常鬼压床，就是感觉起不来，动不了，眼睛转的挺快的，晕乎乎的。今天就来说说。
“鬼压床”其实就是睡瘫症，在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的恐怖体验。由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，有时候还会觉得呼吸困难甚至产生幻觉。民间形象地称之为“鬼压床”。所幸在几分钟后，这种状况就会自然消失，我们就会重新夺回对自己身体的控制权。但有些人要反复“醒”好多次才能真正摆脱梦魇。
睡眠瘫痪不是在睡眠的任何时间都会有，它只发生于 快速眼动睡眠阶段。在这个时期， 我们的眼球会不断地滴溜乱转，而且会做梦。为了防止这种情况，大脑在编织梦境的同时，会向身体释放一种效果类似麻醉剂的神经递质，把我们定在床上，不能说话，也不能动。如果在这个阶段，大脑突然醒了，我们的身体却还处在麻痹之中，再怎么动弹都无济于事，就像被什么东西压住了身体，于是就有了所谓“鬼压床”的说法。
按脑电波频率高低，可以把 人的睡眠大略分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。睡眠中，它俩交替执勤，一般是非快速眼动睡眠先值班，快速眼动睡眠随后去换岗，轮换四五次后，就该起床了。 但也有例外，比如，前一天晚上没睡好，导致快速眼动睡眠没能上岗值班，那么，当你再度睡着，它就会先把之前落下的班补回来，再交班给非快速眼动睡眠。所以， 睡眠瘫痪症在刚睡着和将醒未醒的时候都有可能发生。
睡眠瘫痪时，那种无法操控身体的无助感实在太强烈太真实，但又无法找到这种感觉的具体来源，于是 “过于谨慎”的大脑就翻箱倒柜调取记忆中那些恐怖素材，编造了一个具体的对象供我们害怕，栩栩如生的幻觉就出现了。 也就是说，我们怕什么，“鬼压床”时就会“看见”什么。
如何破功?
该病症通常没有并发症，发作后一切恢复正常，一般情况下不需要特殊的治疗。出现睡眠瘫痪的症状，可以用以下方法快速恢复肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做上下左右地运动；然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉；移动顎和舌头；当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾；最后坐起来动动所有的肌肉。当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
预防
只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累紧张， 必要时侧身睡，有研究发现，58%的“鬼压床”发生在平躺入睡状态，趴着的占8%，侧睡的占17%，往往可以避免再次发生。适量运动，但不要在睡前做剧烈运动。 如果仍频繁发作，则需要找专业医生进行治疗。
▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。
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发表于 2018-11-5 16:21:38
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