女性更年期，不妨按按这里，轻松缓解，有效管用

hqingxi

更年期身体心理都不适，不妨按按一个穴位， 缓解缓解。

按揉三阴交

三阴交是女人的“不老穴”。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。方法是用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。

经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。三阴交是脾经大穴，脾脏最大的一个功能就是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此，三阴交是健脾利湿，医治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等各种皮肤病的首选穴。按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活血化瘀，祛斑、祛痘等。有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。

更年期Tips

多摄入富含膳食纤维的食物，膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。多摄入豆制品，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，；对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

多摄入富含钙的食物。钙不但有助骨骼健康，还是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的。钙的主要来源有奶制品、豆制品和绿叶菜等。多喝水，缺水会对神经系统造成负面影响，加重更年期的烦躁不安。建议更年期女性每天饮水量不少于1.5升。

学习情绪管理，并安排阅读或旅行等休闲活动，如有情绪不适问题，除可求助专业医师外，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。多运用在地社区环境与资源，从事健走、跳韵律舞、慢跑、骑自行车、健康操、太极拳、气功、元极舞、槌球等运动。

▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

这个女人的工作是结束别人的生命，但却有很多人感激她

她每天吃一把葵花子，身体发生了这样的变化

养肝就是养命，饭后做1件事轻松养肝

原文地址：https://www.toutiao.com/a6433648883310330113/

YYYLLLYYY888

好文章！