想远离癌症，这些地方你达标了么？

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现在癌症越来越高发和年轻化，有时候因为不良生活习惯容易使我们暴露在致癌的环境里，好习惯一定得坚持，下面就来看看。

1、管住嘴:饮食中增加新鲜蔬菜和水果。少吃腌制食物、发霉食物和剩菜，平时要杜绝暴饮暴食，多吃果蔬，并保持每天一次排便。人最适宜的进食温度在10~40℃左右。吃得太烫、太辣会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管黏膜增生、变异，引发癌变。

2、戒烟戒酒什么时候都不晚：40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。品烈酒、嗜酸辣、爱吸烟，口腔癌患者有六成人具有这些特点。

3、定期体检筛查：建议肿瘤高发地区的人群、常与致癌物接触的人群、患有癌前病变的人、有恶性肿瘤家族史的人、40岁以上等高危人群，每年至少做一次防癌体检。

4、维持标准体重：BMI在21-23之间患癌症的概率相对更低。

5、运动：每天保持30-60分钟以上中等强度身体活动。每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。而平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的白灰质体积均匀更大，罹患认知障碍症的比率更低。

6、多社交：社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人，老年后出现记忆力减退的几率更低。
7、良好的作息：早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等病毒入侵。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性疾病风险。
▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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