九月十月吃点啥？这些好蔬果你再不吃就错过了！

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在凉凉的微风中我们迎来了收获的九月；经历了一个夏天的阳光，新鲜的蔬果也到了收获的季节。那么九月份想要吃得好又要兼顾健康，到底该吃点什么呢？那就来跟小编一起看看吧~

红西柚。红西柚又称葡萄柚，其中的维生素C含量极其丰富，能促进抗体生成，增强人体的解毒功能。红西柚富含天然叶酸，还能预防贫血、减少孕妇生育畸胎的几率。

红西柚中含有纤维素、果胶、钾、维生素C、叶酸、肌醇、生物类黄酮、柠檬烯等，并是其良好来源。适量食用红西柚能够为人体摄入大量必需的微量元素，有利于免疫力的增强和癌症、心脏病等多种疾病的预防。

对于爱美的女孩子来说，红西柚中含有的维生素P，可以增强皮肤弹性、缩小毛孔。红西柚有多种吃法，除了当水果吃，还可榨成汁拌沙拉和凉菜。

突尼斯软籽石榴。突尼斯软籽石榴相比于普通的石榴要大很多，最大可以达到1100克；一般果重500克左右。突尼斯软籽石榴果皮光洁明亮，籽呈紫红色，果皮薄，平均厚0.3cm；突尼斯软籽石榴可食率为61.9%，肉汁率92.6%，含糖量15.8%，含酸量0.29%，维生素C含量1.87毫克/100克。

突尼斯软籽石榴中所含的无机质以钾基为多，它是维持生命不可或缺的物质。除此之外，还含有维他命类和其他一些有效成分诸如类固醇荷尔蒙、生物碱等。

另外突尼斯软籽石榴还含有多种有利元素，石榴中所含有的氨基酸，几乎都是人体必需的氨基酸，例如谷氨酸、天门冬氨酸等。

突尼斯软籽石榴最大的优点就在于它的籽软可食。改变了硬核种仁难以下咽的缺点，非常适合儿童、老年人食用，更有助于消食化积，是一种既好吃有有利于身体的美味水果。

压轴老将，烤红薯！！在微冷的秋风中，抱着一个热腾腾的烤红薯/蒸红薯，那真是无比的享受啊~

红薯中富含多种营养物质，在很早以前就享有“长寿食品”之誉。

红薯块根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量油脂、纤维素、半纤维素、蛋白质、果胶等，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是细粮中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量特别高。此外红薯中含有丰富的胡萝卜素和维生素A、B、C、E等，其淀粉也很容易为人体所吸收。

红薯中的含糖量达到了15%-20%。有减肥、抗癌、、保护心脏、预防肺气肿等功效。明代李时珍所著的《本草纲目》中记载红薯：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医认为红薯可以入药。

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