英国一项研究显示，中午睡个觉，提升工作效率和幸福感，今天就来说说。
1、午后小憩能提升你的幸福感
先前研究显示，少于30分钟的午睡能让你注意力更集中、效率更高、创造性更强，而 新发现显示，你也会因为小睡一会儿而变得更愉快，效果优于不午睡或者长时间午睡。赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现 与不午睡或者长时间午睡的人相比，小憩不足半小时的人更愉快。比起不午睡的人，午睡者更容易降低血压并减少吃降压药数量，进而减少看病等支出。因此午睡研究专家认为雇主有必要给雇员提供午睡时间，如没可能，午休也能起到类似作用。
2、让你精力充沛
午睡可以帮助人们提高创造性解决问题的能力，也能给处于困境中的人们带来突破性进展，而且越是在面临问题的时候停止手头工作而进行午睡就越能解决问题。丘吉尔和撒切尔夫人都以精力充沛却睡眠时间短出名，通常夜间只睡４小时， 不过他们白天都会午睡片刻。
3、有益大脑健康
研究小组招募了3000名65岁以上的中国参试者，通过问卷、测试了解了他们的午睡习惯和记忆、认知能力。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人记忆和认知能力得分更低，其认知能力下降的风险增加了4~6倍； 与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。这一研究结果表明，午睡1小时最有益大脑健康，睡太多或太少都不好 1小时是午睡最佳时长。长期午睡的人，大脑衰老的进程会大大放缓。
4、免疫力更高
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
午睡时间为一小时最好
午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。 午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。
Tips
午睡醒来适当缓冲：午睡之后，人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来，还会出现精神恍惚的情况，这是属于正常的现象。这时切忌马上就开始工作，最好的做法是喝上一杯水，闭目冥想一会儿，整理好状态以后，再开始投入工作。
老人午睡要注意：有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
超重的人饭前睡：因为睡眠时间和体重呈现正相关，午睡容易使肥胖加剧，不妨改在午饭前小睡20-30分钟。
工作场所准备靠枕：统计显示有40.3%的网友在职场午睡时希望得到一张床。但毕竟不是所有公司都有能躺下的空间，而且实在不够雅观，一个颈部靠枕和眼罩能解决缺少床的问题。
▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。
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发表于 2018-11-6 19:31:49
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