最近天气逐渐变凉，流感季节也即将来临！
预防流感最好的方式就是接种流感疫苗。
科大大要特别提示：母乳喂养的宝妈更应该积极接种流感疫苗，宝妈自身接种疫苗可以通过母乳喂养传给宝宝对抗流感的抗体，给宝宝积极、主动的保护！
话说回来，说到喂奶，鬼知道我们妈妈经历了什么？!
正因为母乳是婴儿理想的天然食物，妈妈们从孕期到哺乳，都会担心：
我的母乳营养够不够？奶好不好？
在我们妈妈焦虑“母乳质量”和“母乳产量”的时候，一些“过来人”要发声了：
“孩子这么瘦，一看就是你的奶没营养！”
“宝宝又生病了，是不是奶不好？”
“奶水颜色太浅，没营养的，对孩子不好，快补一补。”
然后，就被各种“好心人”送来了养奶的偏方、秘方······一顿胡吃海塞，吃炖猪蹄、鲫鱼汤吃到腻，旁边的人看你坚持不下去时，再来一句“都是为了孩子，多吃一口！”
母乳质量，的确和妈妈饮食有关，但也不能乱给我们吃啊！结果，孩子没长肉，自己反而养了一身膘。
今天科大大，跟你聊聊
提高母乳质量的正确方法，少踩坑，少受罪！
全世界都在
推崇的母乳，能量到底有多大？
① 母乳可以降低宝宝多种疾病的危险率。
来源《崔玉涛图解家庭育儿》
② 母乳够营养，影响孩子成人期的健康。
来源《崔玉涛图解家庭育儿》
③ 母乳中丰富的脂肪种类，可促进宝宝大脑和视网膜的发育成熟，调控免疫系统发育。
④ 母乳中富含人乳独特的“低聚糖”。作用于肠道的低聚糖种类就高达150多种，能够选择性地促进肠道内正常菌群生长，从而促进肠道及全身免疫系统成熟，并起到软化大便等作用。
母乳好处这么多，
怎么知道你的奶水营养好不好？
● 错误判断
错误判断1：不少人看到奶水颜色浅，就怀疑母乳没营养。
事实：成熟乳，分前奶、后奶，颜色不一样，前奶解渴颜色浅、后奶解饿颜色深。
错误判断2：认为宝宝6个月以后母乳就没营养，特别是生长出现问题时，就怀疑母乳营养不够。
事实：妈妈的饮食是唯一决定母乳质量的因素，而不是喂了多久的奶，即使母乳喂养到2岁，依然有营养。
所以，说母乳多久以后没营养的，都退下吧。
注意！接下来，科大大带你正确判断母乳质量好不好！
● 正确判断
正确判断1：看宝宝生理表现
① 出生3天后，
大便颜色仍偏黑、绿色或棕色。
② 宝宝
含乳姿势不正确，吃不到奶。这种情况下，妈妈通常会感觉乳头疼痛。
③ 每天
吃奶次数少于8次，宝宝的尿量少且颜色深浓。
④ 每天
排尿少于6次，排便少于3次。
⑤ 出生10天后，
体重没有恢复到出生时的水平。
⑥
满月时，体重增长未达到600克。
以上这些，都是母乳不足的信号。
正确判断2： 看宝宝情绪
观察宝宝吃奶后的反应，小宝宝吃完奶后两小时就哭起来，说明奶水不是很好，需要改善母乳质量。
正确提高母乳质量，少踩坑，少受罪
● 宝宝正确喂，保证母乳的“量”。
① 宝宝衔乳姿势。
喂奶时，让宝宝含住大部分乳晕，乳头应完全越过宝宝的牙床。
如果宝宝只吮吸乳头，可用手指伸进下唇和乳房之间，断开衔接，重新来。
② 妈妈产后尽早接触宝宝，注意喂奶次数，促进泌乳。
产后24小时的喂奶次数，倾向于超过8-12次。
1周左右后，宝宝可以给出明确的吃奶信号，这时妈妈就可以放松下来，按需喂养即可。
● 妈妈正确吃，保证母乳的“质”。
妈妈想要母乳质量好，身体所需要的营养，产后肯定要及时补充。
别激动，科大大不会让你鸡汤、猪蹄汤、骨头汤，一碗又一碗地去喝。
这些看似营养的汤里，藏着大量的饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，最后只能让妈妈身上的肉富裕起来，对母乳没啥用。
那母乳妈妈们，怎么吃，怎么喝才能提高母乳质量呢？
① 喝够水，母乳妈妈每天保证8杯水，不是白开水才叫水，牛奶、清汤、水分多的水果等，都可以补充水分，不要等到渴了才喝水。
② 吃够种类，保证高质量营养。
根据《中国营养学会膳食指南2016》中关于哺乳期新妈妈的饮食要注意的内容，科大大给大家总结一下：
营养是妈妈泌乳的基础，蛋白质的摄入量对泌乳量有明显影响。
高蛋白饮食是奶好的基础，母乳妈妈每天需要比孕前增加80g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
来源《中国营养学会膳食指南2016》
提示：如果宝宝对妈妈吃了鸡蛋、鱼肉等出现过敏症状，可用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替。
保证乳汁中碘、DHA、维生素A的含量。
妈妈做饭时可选“碘盐”，适当吃海带、紫菜、鱼、贝类等。
哺乳期每周需要吃1-2次富含维生素A的动物性食物，如猪肝。
每天可吃一个鸡蛋，蛋黄中富含维生素A。
提示：如果在妈妈吃鱼后，宝宝出现过敏症状，可继续补充藻油DHA。
保证每天钙的推荐摄入量（1000mg）。
奶类是钙的最好食物来源，含量高并且易于吸收。
母乳妈妈每天需要400-500ml的牛奶，吃深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，可满足对钙的需求。
提示：如果宝宝在母乳妈妈喝了牛奶后过敏，妈妈在禁食牛奶的同时要额外服用钙片，满足钙的需要。
另外，为了促进钙的吸收，新妈妈还要补充维生素D和户外活动。
看完以上这些，如果还感觉“这样吃好麻烦，没时间做啊”“不会营养搭配，真担心吃胖还没用”，那怎么办？
美素佳儿妈妈奶粉，
是提高母乳质量的优先选择
① 精准补充营养，不用烦心每天饮食影响母乳质量。
维生素D、钙、铁等元素都是产后妈妈必须补充的营养，但是很多妈妈只知道产后必须补充营养，却不知道怎么补。
因此，产后妈妈为了恢复身体、为了提高母乳质量，盲目补充营养！吃各种补品、各种补汤等，结果摄取热量过多，该补的营养没补到，最终导致产后变胖。
一杯美素佳儿妈妈奶粉，包含十几种关键营养，为产后妈妈精准补充营养，满足产后妈妈的营养所需，让妈妈吃得好、吃的精，有针对性地进补。
每天两杯美素佳儿妈妈奶粉提供十几种关键营养
② 为哺乳期妈妈补充每日所需营养，从而改善母乳质量。
美素佳儿妈妈奶粉能为妈妈们补充十几种关键营养，妈妈自身的营养补充到位了，母乳质量才能更好，宝宝的营养才能跟上，长得更快。
③ 不添加蔗糖
美素佳儿妈妈奶粉，为产后妈妈精准补充营养的同时，不添加蔗糖，更利于产后妈妈恢复身材。
④ 口味清淡，口感不腥不腻。
美素佳儿妈妈奶粉采用VANA-Sana DHA微胶囊技术，让奶粉口感不腥不腻。
⑤ 缓解哺乳期便秘。
特有双重肠道保护配方，添加膳食纤维和乳双歧杆菌，有助于缓解哺乳期便秘困扰，帮助肠道更通畅。
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发表于 2018-10-30 17:16:29
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