想必大家都知道
吸烟是健康的第一**其实，在我们的日常生活中
某些不健康习惯造成的危害一点都也不亚于吸烟现在为大家揭晓这九大恶习是哪些？
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一坐一整天
这个情况在办公室一族比较明显长时间在办公室里面坐着其会带来多种健康疾病即使经常锻炼也无法抵消久坐危害根据加拿大一项新研究发现每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关
建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。爱情篇
爱吃高温油炸食物
有多项研究表明
食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物此类致癌物同样存在于香烟中容易导致呼吸道炎症
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。爱情篇
长期缺觉
睡眠问题可能是导致高血压、
糖尿病等疾病的主要原因之一研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。爱情篇
没有喝足够的水
调查显示，48%的**错误地认为“感到口渴时饮水有利于健康”近2/3的学生感到口渴时才饮水专家指出，开始感到口渴时其实身体已经脱水1-2%即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平脱水会造成血液更黏稠降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率
建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。爱情篇
累了就不再锻炼
这种做法会适得其反
研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力经常锻炼能增强身体力量和耐力有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。爱情篇
躺在床上玩手机
随着智能手机普及率提高
我们对手机的依赖程度也越来越高除了工作、社交、生活用手机甚至吃饭睡觉去洗手间都要捏着手机但其实躺床上玩手机对身体有很大影响平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳
建议：至少在睡前半小时关机。爱情篇
临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量
抑制中枢神经系统产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱让饮酒者在夜间很容易醒来
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
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发表于 2018-2-28 23:58:25
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